Ces exercices de respiration exécutés lentement et profondément agissent comme un auto-massage qui tonifie vos abdominaux
1ère série
Allongée sur le dos, jambes pliées, mains sous la tête, inspirez progressivement par le nez
Vous devez sentir vos poumons se soulever et vos côtés s'écarter. Puis expirez par la bouche ouverte comme si vous soupiriez profondément.
Attention, serrez bien votre ventre pour contracter vos abdominaux au maximum
Répétez l'exercice 8 fois
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2ème série
A quatre pattes, prenez appui sur vos mains, le dos plat et la tête baissée
Inspirez à fond puis expirez en essayant de coller votre ventre contre votre colonne vertébrale
Si le mouvement est correctement fait, votre ventre doit se creuser légèrement
Répétez l'exercice 8 fois.
source Avantages revue
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