Cette fois ci, ce sont vos muscles obliques qui travaillent. Pour mieux les situer, tournez vous sur le côté, en pivotant le bassin. Ces mouvements vous donnent en plus une taille de guêpe.
1ère série
Assise jambes fléchies, mains sur les épaules, tournez votre buste vers la droite et touchez avec votre coude gauche le genou droit qui se lève en même temps.
Maintenez la position sur quatre temps en expirant.
Inspirez et reposez la jambe droite.
Enchainez l'exercice de l'autre côté, en tournant le buste à gauche, le coudre droit approchant le genou gauche.
Répétez l'exercice 4 fois.
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2ème série
Allongée sur le dos, jambes fléchies, et pieds décollés du sol, tournez la tête vers la main droite.
Descendez vos genoux serrés vers le coude gauche en expirant, puis inspirez en ramenant les genoux au centre.
Recommencez le même mouvement vers la droite en expirant profondément pour garder le ventre bien rentré.
Répéter 4 fois l'exercice
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